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主題:孩子常感厭煩課上無法集中注意力怎么辦 [收藏主題]  
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admin 發表于:2012/10/4 22:37:00   | 只看該作者 查看該作者主題 樓主 

  問題呈現

  孩子經常感到厭煩,對什么都不感興趣,注意力維持時間很短。上課時,目光游移不定,心思動蕩不定,不知自己在想什么,也不知老師在講什么,無法把注意力集中到課堂上來,該怎么辦?

  問題回復

  一、集中精神的最大障礙在于缺乏動機。一個人倘若對功課既無興趣,也無法找出任何意義,這時要集中注意力是不可能的。

  ⒈ 利用期限效果集中注意力。

  首先,需要設定一個期限,能幫助集中精神完成不感興趣的學習任務。其次,對討厭的事可以訂計劃,只需考慮終了時間,終了時間一到,就會強迫你去完成它。最后,設置幾個中間站,每個中間站之前注意力最佳。

  ⒉ 利用報酬效果集中注意力。

  首先,可以給自己定個獎賞,作為學習的報酬,這個報酬,可以依自己的需要和興趣訂立。其次,遇到困難,可用假想敵人和處罰來激勵自己。

  ⒊ 利用目標明確化集中注意力。

  首先,將大目標明確化。對學習不感興趣時,往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。其次,把目標親自用文字或圖表表示出來,這樣也能提高注意力。

  ⒋ 利用愉快經驗集中注意力。

  如果在學習上體驗到成功的滋味,便可擁有愉快的經驗,這種愉快的經驗會鼓舞我們的斗志。

  二、阻礙注意力的另一個重要因素是隱藏于自己內心的憂慮。學習時是不能心猿意馬的,因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱,讀書時就不能專心。如果想考上理想的學校,就應集中精神讀書,把一切雜念排除。

  ⒈ 善于用心理因素集中注意力。首先,把沒處理的雜事,記在備忘錄上,則心理上就會感到輕松。其次,暫時拋開令你苦惱的人際關系。要想高效率地完成學習,必須有屬于自己的時間,而不要單純只為別人活著。再次,摒棄依賴心理,方能全力以赴。自己能夠獨立做的事,一定要自己去做,如果你在做某件事時,總想著一定會有人來幫忙的話,就不會盡全力去完成它,也就不會有效率可言。

  ⒉ 利用代換效果集中注意力。首先,以其他事情來緩解精神。無法集中精神時,可以先做一些簡單的事情,借此來消除雜念,穩定情緒,從而集中注意力。其次,在學習之前,去做好各種準備工作,可以緩和心情、排除雜念,幫助你集中精神。最后,先去做喜歡的事情并徹底做完,則對討厭的事情也容易集中精神。

  ⒊ 多種動作協調起來以集中注意力。在學習時,手、眼、口、腦全部動起來,則易于抑制疲勞,提高學習效率,增進記憶能力。

 
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